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O Sindicato dos Padeiros de São Paulo luta diariamente pelos interesses e direitos da categoria e expande sua atuação social com a realização de palestras e debates de inúmeros assuntos, entre eles o tema saúde!

Neste contexto, na terça-feira, 31 de março de 2026, na sede do Sindicato, na Rua Major Diogo, 126, Bela Vista, o Sindicato promoveu a palestra “O Cérebro da Mulher sob pressão”, com a médica neurologista Dra. Fernanda Herculano, que possui mais de 12 anos de experiência clínica e atuação em saúde cerebral feminina, cefaleia e saúde mental.

Dra. Fernanda Herculano possui mestrado em Neurologia pela UNIRIO, atuou na equipe de Neurologia do Hospital Oswaldo Cruz (SP) e apresentou trabalho científico na International Conference on Neuroscience and Neuropsychiatry (Paris, 2025).

Chiquinho Pereira, presidente do Sindicato, abriu o evento lembrando que há 62 anos, em 31 de março de 1964, ocorreu um golpe militar no Brasil que durou 21 anos (1964-1985) e não foi nada bom para o País, para a sociedade brasileira e para a classe trabalhadora. “Foram dias de escuridão”.

Na sequência, ao apresentar a palestrante, Chiquinho dos Padeiros destacou a importância e a responsabilidade de todos na promoção da saúde mental das pessoas e, em especial, das mulheres.

Palestra

Dra. Fernanda Herculano iniciou a palestra falando sobre a dupla jornada das mulheres. A mulher faz tudo e o cérebro não descansa, trabalha fora e continua trabalhando dentro de casa, pensando no dia seguinte, nas contas, na família. Delegar tarefas, segundo ela, ajuda a aliviar a carga.

Segundo o trabalho apresentado: “As mulheres têm quase o dobro de ansiedade e depressão em comparação aos homens. Isso não é fraqueza. É o cérebro reagindo a uma sobrecarga real. A memória e o sono pioram e a ansiedade aumenta”.

Quando o corpo começa a sentir o impacto, os sinais de alerta são dor de cabeça constante, mente cansada, esquecimentos, insônia, ansiedade e irritação.

E, quando o corpo não aguenta mais, há um esgotamento (Burnout): falta energia constante, não melhora com o sono, a mente não desliga (automático).

Para a Dra. Fernanda Herculano, é preciso “descansar o cérebro”. Ela explica que “a saúde neurológica faz parte do autocuidado” e que há práticas que, na rotina do dia a dia, podem ajudar. Ela destaca o tripé do cuidado: 1. Corpo (o movimento); 2. Mente (a pausa); 3. Cérebro (o estímulo).

Assim como o corpo precisa de exercício, o cérebro também precisa. Isso protege a memória. Confira as dicas: ler diariamente, jogar jogos de memória ou cartas, fazer palavras cruzadas e aprender o novo (exemplos: uma receita diferente, um caminho novo).

Neste sentido, de busca por novos caminhos, a Dra. Fernanda Herculano elogiou os cursos de panificação e confeitaria oferecidos pelo Sindicato dos Padeiros de São Paulo.

Para a Dra. Fernanda, dormir bem não é um luxo, é necessidade. “O cérebro precisa do sono para organizar a memória, o humor e a energia”. Algumas dicas importantes: evitar celular, tela de computador e televisão antes de dormir, ter um horário regular para dormir, criar um ambiente escuro e tranquilo, evitar cafeína depois das 15h.

Sobre o feminicídio e outras formas de violência contra as mulheres, Dra. Fernanda diz que isso “não é normal e não deve ser aceito”. Para denunciar violência e/ou procurar ajuda: Ligue 180 - Central de Atendimento à Mulher (gratuito, anônimo); Delegacia da Mulher ou Casa da Mulher Brasileira; Centro de Referência de Assistência Social (CRAS).

Na última parte da palestra, o público participou com perguntas sobre depressão, menopausa e outros temas.